Bổ sung acid folic
Uống viên acid folic hàng ngày khi biết mình mang thai và tiếp tục uống cho tới khi đi khám bác sĩ để được tư vấn thêm.
Không tùy tiện dùng thuốc
Tìm hiểu kỹ và hỏi tư vấn bác sĩ về bất kỳ loài thuốc nào bạn định sử dung trong khi mang thai.
Ưu tiên cho cái thai
Đừng quên lịch khám thai trước khi sinh. Tuân thủ các hướng dẫn của bác sĩ. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi.
Tham gia vào một chương trình giáo dục trước sinh
Những chương trình kiểu này thường hướng dẫn bạn về chế độ ăn, luyện tập và nuôi con bằng sữa mẹ. Hơn nữa, chương trình còn giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh nở và làm mẹ, làm giảm lo lắng và học hỏi được kinh nghiệm của những người khác.
Ăn đúng
Hãy nấu ăn ở nhà thay cho ăn thức ăn đã chế biến sẵn, ăn các sản phẩm ngũ cốc nguyên cám thay cho đường tinh luyện, ăn thức ăn tươi mới thay cho những thực phẩm đã qua chế biến, uống nước hoa quả hoặc sữa nguyên kem thay cho cà phê và trà. Ăn nhiều quả hạch, các sản phẩm bơ sữa, rau mầm, rau và quả.
Luyện tập
Thư giãn với những bài tập ít tác động như đi bộ, bơi, yoga trừ phi bác sĩ khuyên bạn không nên tham gia.
Hiều và chấp nhận những thay đổi về cơ thể
Cơ thể bạn đang thay đổi. Đôi gò bồng đào to ra, những vết rạn da bắt đầu xuất hiện và bạn tăng cân quanh vòng bụng. Chấp nhận và vui vẻ với những niềm vui nho nhỏ vì sắp được làm mẹ.
Theo dõi cân nặng
Hiện tượng tăng cân thường chỉ bắt đầu diễn ra từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Bạn có thể tăng khoảng 450g mỗi tuần.
Khám nha khoa
Mang thai khiến bạn dễ bị chảy máu lợi và bệnh lợi. Nếu không được điều trị, các nhiễm trùng nha khoa có thể gây sinh non. Vì thế, hãy chăm sóc vệ sinh răng miệng và đi khám nha khoa đúng lịch.
Không hút thuốc lá và uống rượu
Hút thuốc lá và uống rượu là điều cấm kỵ tuyệt đối. Nếu bạn có kế hoạch mang thai, hãy từ bỏ những thói quen này ngay.
Đi du lịch
Từ tháng thứ 4-6 của thai kỳ là khoảng thời gian an toàn để có thể di chuyển từ nơi này qua nơi khác. Nên đi bằng tàu hỏa thay vì đi máy bay hoặc ô tô. Tránh đến những nơi khó tiếp cận với các dịch vụ y tế.
Quan hệ tình dục
Tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ (từ tháng thứ 4-6) cũng là khoảng thời gian an toàn nhất cho quan hệ vợ chồng. Nếu có bất kỳ biến chứng gì trong và sau quan hệ thì hãy gặp bác sĩ ngay để được tư vấn. Phải thay đổi tư thế để tránh gây áp lực lên bụng của bạn.
Thông báo ngay các dấu hiệu cảnh báo
Ngay lập tức thông báo cho bác sỹ nếu bạn bị đau bụng dưới, ra máu hoặc nước ối hay thai nhi ít đạp.
