Với nhịp sống hiện đại, ngày càng có nhiều người không ngủ đủ giấc. Họ thức khuya để hoàn tất công việc, để chơi game hoặc xem ti vi. Thức khuya gây nhiều tác động xấu tới sức khỏe, trong đó có việc khiến bạn béo lên. Dưới đây là 3 lý do giải thích vì sao bạn thường mập lên khi thức muộn.
1. Đốt cháy ít calo hơn
Theo nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Clinical Nutrition thì khi ai đó thiếu ngủ, lượng calo được đốt cháy sau khi ăn có thể còn ít hơn bình thường. Cơ thể cũng sẽ cảm thấy yếu vì năng lượng bị giảm tới 5%.
2. Ăn nhiều hơn
Phụ nữ ngủ chỉ khoảng 4 giờ mỗi đêm sẽ ăn thêm lượng thức ăn tương đương với 329 calo vào ngày hôm sau. Đây là kết quả của một nghiên cứu do Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ tiến hành vào năm 2011. Cũng nên nhớ rằng việc đi ngủ muộn sẽ khiến chúng ta có xu hướng ăn thực phẩm chứa nhiều carbohydrate.
3. Thèm ăn
Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng tới nồng độ ghrelin, hormon chi phối cảm giác thèm ăn của bạn. Nồng độ ghrelin sẽ tăng lên khi bạn thiếu ngủ và khiến bạn càng muốn ăn nhiều hơn. Thiếu ngủ cũng sẽ làm tăng quá trình sản sinh chất béo và đương nhiên là khiến cơ thể tăng cân.
