1. Đặt mục tiêu 5 phần hoa quả và xanh ranh/ngày
Người lớn nên ăn 5 phần hoa quả và rau xanh/ngày, song ít người trong chúng ta làm được điều này. Đây là một trong những cách dễ dàng nhất để bắt đầu kế hoạch ăn uống lành mạnh.
2. Tẩy chay đồ ăn nhanh
Hãy tẩy chay đồ ăn nhanh vì chúng chứa nhiều chất béo và những chất không có lợi cho sức khỏe của bạn.
3. Mang theo bình nước
Bạn không muốn sử dụng các loại đồ uống không có lợi cho sức khỏe, vậy làm thế nào để giữ cho cơ thể không bị mất nước. Hãy mang theo bình nước lọc thuận tiện tới bất kỳ nơi đâu mà bạn đến và bạn có thể dễ dàng bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.
4. Nấu ăn tại nhà
Nếu bạn chuẩn bị bữa ăn tại nhà, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng thức ăn, thành phần, tính toán lượng calo và thậm chí việc nấu ăn tại nhà còn giúp bạn tiết kiệm tiền nữa.
5. Các bữa ăn với nhiều rau củ
Hãy chế biến những bữa ăn với chủ yếu là các loại rau củ vài lần/tuần. Bạn không những tiết kiệm được tiền mà còn cải thiện sức khỏe tim.
