- Nếu bạn có kế hoạch tham gia một bữa tiệc vào ngày nghỉ thì cũng đừng bỏ qua bữa sáng cũng như các bữa ăn chính trong ngày. Bằng cách đó bạn sẽ không phải vác cái bụng đói meo đến dự tiệc và dễ dàng kiểm soát việc ăn uống.
 |
- Ăn nhiều hoa quả, rau xanh và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không làm tăng lượng calo.
- Ăn uống vừa phải đối với cả thực phẩm lành mạnh cũng như món tráng miệng khoái khẩu.
- Sử dụng bát đĩa cỡ nhỏ để đựng thực phẩm, trước hết hãy ăn món rau rồi mới đến món chính hoặc món ngọt.
- Ăn với tốc độ từ từ để thưởng thức hương vị món ăn cũng như dễ dàng nhận biết các tín hiệu no của cơ thể.
- Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối.
