Trà hoa cúc
Loại trà thảo mộc này mang lại cho bạn cảm giác thư thái, ấm áp và giúp bạn dễ dàng chìm vào một giấc ngủ sâu. Hãy uống 1 tách trà hoa cúc khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để đánh bay những vấn đề về giấc ngủ.
Các sản phẩm sữa
Các sản phẩm làm từ sữa như pho mát, sữa hay sữa chua là một lựa chọn hợp lý để có giấc ngủ ngon. Các sản phẩm từ sữa chứa tryptophan đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh serotonin trong não bộ. Serotonin sẽ mang lại cho bạn cảm giác buồn ngủ và thư giãn.
Quả anh đào
Melatonin là một hormon vốn được xem là có tác dụng hỗ trợ mang lại một giấc ngủ sâu. Và quả anh đào là một trong những nguồn cung cấp melatonin dồi dào. Hơn nữa quả anh đào rất giàu các chất chống ôxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.
Trứng
Bạn có thể làm món trứng bác cho bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để cung cấp cho cơ thể đủ lượng tryptophan, có tác dụng kích thích cảm giảm buồn ngủ và giúp ngủ ngon.
