1. Rau bina
Ngoài việc dễ tiêu hóa, rau bina còn giúp thanh lọc cơ thể. Loại rau lá xanh này cung cấp lượng vitamin cần thiết để thúc đẩy tiêu hóa.
2. Hoa qủa
Hoa quả chứa nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra hoa quả còn cung cấp các vitamin và dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh.
3. Ngũ cốc
Một bát ngũ cốc là lựa chọn ăn uống không chất béo rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú và còn có tác dụng phòng ngừa táo bón.
4. Quả và các loại hạt sấy khô
Nho khô, chà là, táo hoặc việt quất sấy khô là những lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh tốt cho tiêu hóa.
5. Nước
Các bà mẹ sau sinh được khuyên nên uống ít nhất 3-4 cốc nước lọc và hai cốc nước dừa mỗi ngày để bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể và kích thích nhu động ruột.
6. Sữa chua
Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, sữa chua còn chứa các probiotic quan trọng chống nhiễm trùng đường tiết niệu. Để tránh táo bón, các bà mẹ đang cho con bú nên ăn sữa chua hàng ngày.
