Các loại hạt
Khi bạn cảm thấy uể oải, hãy nhấm nháp một vài hạt điều, hạnh nhân hoặc hạt dẻ. Các loại hạt này rất giầu protein và chứa các thành phần khác như magiê giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng.
Thịt nạc
Gà, cá, trứng và các loại thịt nạc cung cấp protein mà cơ thể cần để tạo ra năng lượng. Hãy bắt đầu một ngày với món trứng và sử dụng một loại thịt nạc khác cho bữa trưa và chiều. Tránh các loại thịt nhiều mỡ.
Ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám và các loại carbohydrate khác bổ sung glucose giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Các loại đậu
Các loại đậu chứa nhiều protein, vitamin và chất xơ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Các loại đậu rất sẵn có và chúng ta có thể dễ dàng kết hợp trong hầu hết các món ăn.
Sữa chua
Hãy bỏ qua món tráng miệng ngọt và thay bằng một cốc sữa chua ít béo. Sữa chua chứa protein và các vitamin giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn với lựa chọn lành mạnh này.
