Theo thời gian, các hoạt động đều đặn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc thậm chí là làm việc nhà hoặc làm vườn có thể giúp giảm các chỉ báo viêm.
Để tiến hành nghiên cứu này, các tác giả đã hỏi hơn 4.200 người tham gia, độ tuổi trung bình là 49, về thời gian và tần suất họ tham gia các hoạt động thể chất trong lúc nhàn rỗi.
Các nhà nghiên cứu cũng phân tích hai chỉ báo viêm quan trọng là protein C-phản ứng và interleukin 6 ở những người tham gia lúc bắt đầu nghiên cứu và sau khoảng 11 năm.
Kết quả cho thấy những người năng động có mức chỉ báo viêm thấp hơn so với những người hiếm khi đạt được mức khuyến cáo tối thiểu là 2,5 giờ hoạt động thể chất từ mức trung bình tới gắng sức mỗi tuần.
Hamer, tác giả nghiên cứu giải thích “Các chỉ báo viêm là rất quan trọng vì chúng là một cơ chế chủ chốt lý giải mối liên quan giữa hoạt động thể chất và nguy cơ bệnh tim. Những người được lợi nhiều nhất trong nghiên cứu này là những người duy trì lối sống vận động”.
Phó giáo sư Hamer nói hoạt động thể chất đặc biệt quan trọng ở những người lớn tuổi, tập luyện ở mức vừa phải không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn góp phần hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh.
Nghiên cứu này được đăng trên tạp chí Circulation số ra ngày 13/8.
