- Quan niệm không đúng khi bổ sung protein
- Thực phẩm nên tránh ăn trước khi ngủ
- Vì sao tuyệt đối không được bỏ bữa sáng?
Các loại thịt và cá là lựa chọn cho những người dễ bị tăng cân do ăn nhiều carbohydrate. Hầu hết phụ nữ cần khoảng 80-100gram protein/ngày, mặc dù số lượng phụ thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của mỗi người.
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt với những người giảm cân. Một trong những nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn cho người cần giảm cân chính là ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào chiều tối để tránh tích lũy năng lượng dư thừa do không hoạt động trong lúc ngủ.
