 |
Đây là kết quả của nghiên cứu trong 8 tháng so sánh hiệu quả của các bài tập aerobic (như chạy bộ), tập thể lực có kháng lực (tập tạ), hoặc kết hợp cả hai. Nghiên cứu gồm 196 đối tượng béo phì, lười vận động độ tuổi từ 18 – 70.
Các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Y khoa Đại học Duke đã xem xét hiệu quả của các hình thức tập luyệt này trong việc giảm mỡ nội tạng, vốn được xem là làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và một số dạng ung thư.
Nhóm nghiên cứu thấy rằng tập aerobic hoặc kết hợp aerobic với tập thể lực có kháng lực giúp giảm đáng kể mỡ nội tạng và cải thiện các yếu tố nguy cơ bệnh tim và tiểu đường, như kháng insulin, men gan và nồng độ triglyceride. Tập thể lực có kháng lực không mang những lợi ích trên.
Tập thể lực có kháng lực giúp tăng sức bền song nếu bạn bị thừa cân và muốn giảm mỡ bụng thì tập aerobic là một lựa chọn tốt hơn vì giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Tập aerobic giúp đốt cháy calo nhiều hơn 67% so với tập thể lực có kháng lực.
Nghiên cứu được đăng trên tạp chí American Journal of Physiology ra ngày 25/8.
