Thiếu magie ảnh hưởng đến giấc ngủ

ANTĐ - Theo các chuyên gia y tế Anh, magie có tác động mạnh vào giấc ngủ, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. 

Thiếu magie ảnh hưởng đến giấc ngủ ảnh 1

Các nhà nghiên cứu đã đo hoạt động của tế bào và phát hiện một lượng magie tăng và giảm theo chu kỳ 24h. Trong ngày, lượng magie trong các tế bào liên quan chặt chẽ đến chu kỳ giấc ngủ và quá trình đốt cháy năng lượng. Khi nồng độ magie cao, các tế bào theo chu kỳ giấc ngủ tự nhiên hoạt động tốt hơn và đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn. Mỗi ngày, người trưởng thành trung bình nên tiêu thụ từ 300-400mg magie. Magie có thể được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt mè, hạt hướng dương, chuối, và sôcôla đen.