Uống nước khi thức dậy
Hãy uống một ly nước ngay khi bạn vừa thức dậy để loại bỏ những độc tố và hỗ trợ chuyển hóa.
Đi bộ 1000 bước
Hãy đảm bảo rằng bạn đi bộ ít nhất 1000 bước mỗi ngày để phòng ngừa tăng cân. Dành thời gian đi bộ sau bữa trưa, bữa tối hoặc bất cứ khi nào có thể.
Ảnh minh họa
Hạn chế carb
Hãy giảm lượng carb trong chế độ ăn. Bạn có thể tư vấn chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn giàu protein và ít carb.
Ăn tối đúng giờ
Hãy tạo thói quen ăn tối đúng giờ. Ăn tối muộn và đi ngủ ngay sau khi ăn là thói quen không tốt có thể làm tăng cân.
Sử dụng phương tiện công cộng
Đi bộ tới các trạm dừng xe buýt và sử dụng phương tiện công cộng cũng là cách giúp cơ thể đốt cháy calo.
Đi thang bộ
Thay vì dùng thang máy, bạn hãy tạo thói quen đi thang bộ để rèn luyện thể chất và đốt cháy calo.
Uống trà xanh
Trà xanh chứa các chất chống ôxy hóa và cũng rất tốt cho chuyển hóa. Vì vậy, hãy thêm trà xanh vào thực đơn hàng ngày của bạn.
Ăn nhẹ với rau củ
Hãy dùng các loại rau, củ để ăn nhẹ mỗi khi bạn không thể kiềm chế được cảm giác thèm ăn.
