Chế độ ăn lành mạnh giúp tăng cường năng lượng

ANTĐ - Chế độ ăn cân bằng với những thực phẩm lành mạnh sẽ “tiếp sức” cho cơ thể để duy trì các hoạt động thể chất.

Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi và không còn muốn đến phòng tập dù bạn vốn là người chăm chỉ tập luyện thì hãy xem lại chế độ ăn của mình. Dưới đây là một số lời khuyên của Hội đồng thể dục Hoa Kỳ:

- Thường xuyên ăn các bữa nhỏ bao gồm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu.

- Tránh các loại carbohydrate tinh chế như bánh quy, bánh nướng.

Chế độ ăn lành mạnh giúp tăng cường năng lượng ảnh 1

Ảnh minh họa

- Tránh sử dụng đồ uống có chứa caffeine trong vòng 1 giờ trước khi tập. Thay vào đó, bạn hãy uống một cốc nước ép trái cây nhỏ để tăng cường năng lượng cho cơ thể.

- Khởi đầu ngày mới với một bữa sáng giàu ngũ cốc nguyên cám và hoa quả cũng là cách hiệu quả để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và hoạt động hiệu quả.

- Nếu bạn tập luyện vào buổi chiều hoặc buổi tối, hãy ăn một bữa nhẹ nhưng đầy đủ dưỡng chất khoảng 1 giờ trước khi tập. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước mỗi ngày.