Lối sống: Những nguyên nhân làm giảm hệ miễn dịch do ảnh hưởng từ lối sống như: căng thẳng, ăn uống kém, thiếu ngủ liên tục, làm việc hoặc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài, hoạt động thể chất quá nhiều hoặc một lối sống lười vận động. Ngoài ra, không thể không nói đến một vài thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu và sử dụng ma túy.
Tiêm chủng, chủng ngừa: Hiện nay, phương pháp này rất phổ biến và hiệu quả nhất là đối với trẻ em và phụ nữ. Tiêm chủng có thể giúp chúng ta chống lại được một số bệnh nan y nguy hiểm. Đối với trẻ em, các bà mẹ nên cho con mình tiêm chủng các loại vaccine theo khuyến cáo của bác sĩ ngay từ khi bé mới sinh ra. Còn các chị em nên tham khảo chủng ngừa cần thiết để tránh được một số căn bệnh nguy hiểm ở phụ nữ.
Sữa mẹ: Sữa non trong sữa mẹ là thành phần quan trọng đối với việc hình thành khả năng miễn dịch cho trẻ. Trong sữa mẹ có chứa nồng độ globulin cao, giúp cơ thể bé hình thành các yếu tố kháng thể chống lại các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa và ngăn chặn các loại virus rất hiệu quả. Ngoài ra, trong sữa mẹ còn có lactoferin kết hợp với nguyên tố sắt sẽ ngăn chặn, gây cản trở sự tăng trưởng của các loại vi khuẩn và đóng vai trò quan trọng như một chất kháng khuẩn giúp trẻ phòng ngừa được bệnh nhiễm trùng đường ruột.
Uống trà: Trà là một loại đồ uống phổ biến, đặc biệt các loại trà thảo dược có thể giúp chúng ta giảm được căng thẳng, chống cảm lạnh. Còn trà xanh có chứa chất ôxy hóa và EGCG chống lại lão hóa và ung thư. Theo các nhà khoa học Mỹ thì trong trà có chứa chất L-theanine, nó có thể làm tăng sức đề kháng của các tế bào miễn dịch gấp 5 lần. Vì vậy, thêm một vài tách trà trong chế độ ăn uống là có nghĩa bạn đang hỗ trợ tích cực cho hệ miễn dịch cũng như sức khỏe của mình.
Không lạm dụng đồ ngọt: Ăn nhiều đường và đồ ngọt chính là nguyên nhân làm giảm hoạt động của các kháng thể chống lại nhiễm trùng. Chúng ta nên hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt, bánh kẹo hay nước giải khát. Thay vào đó nên cho trẻ ăn các loại quả khô như nho, mơ và một số loại trái cây kho khác. Và đừng bỏ qua các loại hạt chúng có thể làm giảm mức độ cholesterol trong máu.
Cẩn thận với kháng sinh: Việc sử dụng kháng sinh không đúng cách và lạm dụng nó sẽ làm giảm đáng kể các vi khuẩn có lợi trong đường ruột và một số bộ phận khác, thậm chí nhiều khi làm vô hiệu hóa hệ miễn dịch.
Hãy cười nhiều hơn: “Nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Rất đơn giản nhưng có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Vì khi chúng ta cười, cơ thể sẽ sản xuất hormone serotonine tạo nên cảm giác vui vẻ, hạnh phúc, giảm căng thẳng, xả stress, giúp tránh được nhiều bệnh tật. Vì vậy, hãy cười lên bạn nhé cho dù cuộc sống hay công việc làm bạn căng thẳng.
