5 bước giúp bạn ngủ ngon hơn

  • 16/06/2015 22:09
  • 0 bình luận
  • L.Linh
  • In bài
ANTĐ - Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ thì hãy tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây để có giấc ngủ ngon.

Tắm nước ấm

5 bước giúp bạn ngủ ngon hơn ảnh 1

Ảnh minh họa

Đây là một trong những cách để ngủ ngon. Hãy tắm nước ấm sau khi về nhà, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Ăn tối vừa phải

Ăn một bữa tối nhẹ nhàng với các thực phẩm tươi sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ dàng hơn.

Phòng ngủ sạch sẽ

Phòng ngủ lộn xộn và không thoải mái có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn hãy luôn giữ phòng ngủ sạch sẽ nhé.

Nghe nhạc nhẹ

Nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn. Bạn hãy thử xem nhé.

Thiền

Nếu bạn quen thuộc với các kỹ thuật thiền thì hãy thử thiền trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hoàn toàn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Vận động đủ

Tập luyện không đủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, hãy tích cực vận động thể chất để có giấc ngủ ngon.

Theo BS

Tin cùng chuyên mục