Tắm nước ấm
Ảnh minh họa
Đây là một trong những cách để ngủ ngon. Hãy tắm nước ấm sau khi về nhà, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Ăn tối vừa phải
Ăn một bữa tối nhẹ nhàng với các thực phẩm tươi sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và dễ dàng hơn.
Phòng ngủ sạch sẽ
Phòng ngủ lộn xộn và không thoải mái có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn hãy luôn giữ phòng ngủ sạch sẽ nhé.
Nghe nhạc nhẹ
Nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn. Bạn hãy thử xem nhé.
Thiền
Nếu bạn quen thuộc với các kỹ thuật thiền thì hãy thử thiền trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hoàn toàn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Vận động đủ
Tập luyện không đủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, hãy tích cực vận động thể chất để có giấc ngủ ngon.
