1. Đậu trắng
Đậu trắng chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, magie và kali cân bằng rất tốt cho huyết áp của bạn.
2. Sữa chua không béo
Có thể nói sữa chua không béo là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho huyết áp.
Ảnh minh họa
3. Đào
Cũng như các loại thực phẩm khác, quả đào cung cấp nhiều canxi, kali và magie tốt cho sức khỏe.
4. Cải xoăn
Loại rau này rất ngon miệng mà bạn nên bổ sung vào bữa sáng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và tốt cho huyết áp.
5. Chuối
Không gì đáng ngạc nhiên khi chuối là một siêu thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng để duy trì huyết áp ổn định.
6. Ớt ngọt đỏ
Loại rau này rất tốt cho sức khỏe, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày như canxi, magie và kali.
7. Súp lơ
Súp lơ chứa hàm lượng magie, kalo và canxi rất cao và đây là những dưỡng chất rất tốt cho huyết áp.
8. Quinoa
Bạn cũng không nên bỏ qua quinoa mà hãy bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình vì nó rất bổ dưỡng.
9. Khoai lang
Khoai lang rất ngon miệng đồng thời duy trì huyết áp ở mức ổn định.
10. Quả bơ
Quả bơ là một trong những loại quả tốt cho sức khỏe bởi nó giúp tăng cường lượng kali và magie cơ thể hấp thụ.
11. Kiwi
Loại quả nhiệt đới này cũng rất ngon miệng và có khả năng duy trì huyết áp ổn định.
12. Thịt thăn heo
Bổ sung thịt thăn heo vào các bữa ăn là cách tuyệt vời để duy trì huyết áp ổn định.
13. Sữa tách béo
Thỏa mãn cơn khát của bạn và ổn định huyết áp bằng sữa tách béo.
14. Rau cải bó xôi
Rau cải bó xôi không chỉ chứa kali và magie mà còn cung cấp axit folate – một chất dinh dưỡng khác tốt cho huyết áp.
15. Hạt hướng dương
Điều hòa huyết áp đồng thời thưởng thức món ăn vặt ngon miệng với hạt hướng dương.
