Bình thường, bóng tối hay ánh sáng yếu kích thích cơ thể sản sinh ra chất melatonin giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Khi tiếp xúc với nguồn ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử, não sẽ không sản xuất đủ melatonin làm cho bạn khó ngủ.
Mặt khác, ánh sáng xanh còn gây rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến chu kỳ thức - ngủ, sản sinh nội tiết tố và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Khi bạn tiếp xúc với một cường độ lớn ánh sáng màu xanh và trong thời gian dài, chúng có thể gây thoái hóa điểm vàng của mắt theo độ tuổi.
