- Ngủ ngon là chìa khóa để tăng ham muốn tình dục
- Lý do bạn nên uống nước chanh ấm với mật ong vào buổi sáng
Đi bộ
Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối không chỉ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn mà còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Vì vậy, thay vì leo lên giường sau bữa tối, bạn hãy dành chút thời gian để dạo bộ xung quanh nhà.
 Ảnh minh họa |
Giãn cơ
Tập một vài động tác giãn cơ trước khi đi ngủ có tác dụng ngăn ngừa đau nhức cơ, chuột rút đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Xua tan mọi lo lắng
Những vấn đề còn băn khoăn hay những suy nghĩ còn vẩn vơ trong đầu sẽ không thể mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon. Dành thời gian để thư giãn và xua tan mọi lo lắng là điều tốt nhất bạn nên làm trước khi đi ngủ.
Uống sữa
Uống một ly sữa ấm trước khi lên giường sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Những người bị chứng mất ngủ có thể áp dụng cách này. Tuy nhiên hãy đảm bảo là bạn chỉ uống một lượng nhỏ sữa nếu đang muốn cắt giảm lượng calo.
