- Uống đủ nước, ưu tiên nước lọc. Luôn đổ đầy bình nước mang theo mỗi khi hết.
- Không chạy ngoài trời nếu nhiệt độ trên 37oC.
Ảnh minh họa
|
- Ngừng chạy ngay nếu bạn cảm thấy hoa mắt, buồn nôn hoặc khi bạn không vã mồ hôi và cảm thấy ớn lạnh.
- Chạy ở những nơi râm mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp.
- Thảo luận với bác sĩ về việc chạy bộ vào những ngày trời nóng bức nếu bạn bị bệnh về hô hấp hoặc bệnh tim.
- Trẻ em nên chạy vào sáng sớm hoặc chiều tối muộn, tránh những thời điểm nắng gắt.
- Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát.
