- Những việc bạn nên làm khi thức dậy
- Trà xanh giúp giảm nguy cơ lú lẫn
- Hiểm họa khôn lường vì ngồi nhiều
Chuyên gia Klaus Gebel, người đứng đầu cuộc khảo sát cho biết, người thường xuyên tập luyện thể thao ở cường độ cao có tỷ lệ tử vong sớm thấp hơn 13% so với người chỉ tập luyện mức độ trung bình.
“Nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần đi bộ là đủ, thì tốt nhất mỗi tuần nên tập luyện với cường độ cao từ 20-30 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả khác biệt. Thời gian tập luyện không cần kéo dài, chỉ cần để cơ thể đổ mồ hôi nhiều và tăng tốc độ hô hấp” - Klaus Gebel cho biết.
Nghiên cứu này còn cho biết, hình thức vận động chậm trong thời gian dài không hiệu quả bằng cách vận động mạnh trong thời gian ngắn.
