Các nhà tâm lý học đã phân tích nguyên nhân mất kiểm soát cảm xúc từ cấu trúc của đại não. Họ phát hiện rằng vào lúc một trạng thái cảm xúc nảy sinh, thì lý trí chưa kịp hình thành, những cảm xúc mất kiểm soát đó sẽ dễ khiến con người “cả giận mất khôn”. Do đó, chuyên gia khuyến nghị: Khi tinh thần bị kích thích, nên nhẫn nại sau 6 giây, cảm xúc và lý trí giao thoa, để não bộ có thể đưa ra quyết sách về cảm xúc đúng đắn và mệnh lệnh hành vi hợp lý.
Tiến sĩ Roy Martina chuyên gia trị liệu của Hoa Kỳ cũng cho biết, khi đang ở vào trạng thái tinh thần chịu áp lực cao, nên hít thở chậm, đồng thời cuộn lưỡi tròn về phía trong. Phương pháp này có thể sử dụng bất cứ lúc nào để cân bằng cảm xúc trong vài giây.
Trước khi cáu giận, cố gắng trì hoãn “cơn tam bành” đến mức tối đa, trong lúc đó tự đặt một vài câu hỏi như: Xả tức thì hữu ích gì, có cách nào hơn không? Bản thân mình cũng có sai sót gì không?... Khi tự kiềm chế được những giây phút “nổi điên” mất kiểm soát, lý trí sẽ chế ngự, từ đó giảm thiểu các hành vi nhất thời gây hậu quả tồi tệ.
