Đừng vội vào nhà vệ sinh
“Giải quyết” ngay sau khi có cảm giác bứt rứt hoặc thường xuyên vào toilet để dự phòng, thói quen đó có thể khiến bàng quang nhạy cảm hơn. Bởi thông thường, khi bàng quang đầy, các tín hiệu thần kinh sẽ được truyền đến não. Tuy nhiên, nếu bàng quang thường xuyên được xả, các tín hiệu thần kinh kích hoạt cảm giác buồn tiểu sớm hơn, có thể làm cho bàng quang hoạt động quá mức.
Hạn chế thuốc chống cảm lạnh, cảm cúm
Các nhà nghiên cứu Canada cho biết, virus cúm lây lan mạnh hơn khi chúng ta uống thuốc giảm đau đồng thời thời gian bị bệnh sẽ lâu hơn so với việc tự chiến đấu không cần thuốc. Tương tự như vậy, một nghiên cứu của Đại học Southampton, Anh quốc cũng đã phát hiện ra ibuprofen (thuốc giảm sốt) có thể kéo dài thời gian bị cảm lạnh. Lý do là ibuprofen ức chế viêm, nhưng nó cũng ngăn chặn phản ứng của cơ thể đối với nhiễm trùng.
Tắm nước lạnh
Đối với người bị đau cơ, ngâm mình trong bồn tắm đầy nước ấm tạo cảm giác thật dễ chịu, nhưng nếu tắm nước lạnh hay ngâm mình trong nước lạnh, hiệu quả sẽ tốt hơn. Nước lạnh được cho là tốt nhất trong việc giảm đau và viêm cơ mà triệu chứng là tức hoặc mỏi cơ, rất thường thấy sau khi tập thể dục nặng. Các thử nghiệm tại Đại học Ulster của Anh thấy rằng, 10 phút ngâm trong nước ở nhiệt độ 6 độ C cho kết quả giảm đau tuyệt đối. Ngoài ra, tắm nước lạnh cũng có thể làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn do tăng endorphin - hormone cải thiện tâm trạng. Các chuyên gia ở Đại học Y Virginia, Mỹ gợi ý khi tắm, nên dành 5 phút để hạ dần nhiệt độ từ nước ấm sang nước lạnh 20 độ C, sau đó tắm chừng 2-3 phút trong dòng nước lạnh.
Chịu cơn đau đầu
Mỗi khi đau nhức đầu, người nào chịu đau một chút mà không cần uống thuốc giảm đau có thể giảm nguy cơ bị đau đầu thường xuyên. Việc thường xuyên dùng thuốc giảm đau có thể làm cho não nhạy cảm hơn với các tín hiệu đau và thực sự gây ra tình trạng lạm dụng thuốc đau đầu, Tiến sĩ Manjit Matharu, một nhà thần kinh học tại London cho biết. Người ta không biết chính xác tại sao điều này xảy ra, nhưng chỉ cần dùng thuốc giảm đau 10-15 ngày/tháng sẽ khiến những cơn đau đầu tấn công liên tục hơn.
Stress cũng có lợi cho não
Trong khi căng thẳng kéo dài rất có hại cho sức khỏe thì những áp lực trong thời hạn ngắn lại là yếu tố kích thích phản ứng tích cực trong cơ thể. Qua thử nghiệm, khi ai đó chuẩn bị có một cuộc hẹn quan trọng hoặc phải giải quyết gấp một chuyện rắc rối, hệ thống miễn dịch chống nhiễm trùng trở nên hiệu quả hơn. Một nghiên cứu gần đây của trường Đại học California-Berkeley của Mỹ cho thấy, trong những đợt stress ngắn, não sản sinh thêm các tế bào thần kinh mới, tuy nhiên những căng thẳng này không nên kéo dài quá vài tiếng.
Đi giày cao gót
Tiến sĩ Maria Cerruto, bác sỹ tiết niệu người Ý cho hay, đi giày cao gót khoảng 5cm giúp kích hoạt các cơ sàn chậu. Điều này làm cho cơ bắp được vận động nhẹ nhàng, tăng cường sức mạnh. Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ tiểu không kiểm soát do sàn chậu ép vào niệu đạo và đặc biệt còn giúp cuộc sống tình yêu thăng hoa hơn vì những phụ nữ có cơ vùng chậu khỏe mạnh thì đạt cực khoái thường xuyên hơn.
Ngủ trên đệm cứng
Các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha đã nghiên cứu 84 người bị đau lưng và thấy rằng, những người sử dụng đệm mềm cần dùng thuốc giảm đau hơn so với những người ngủ trên đệm cứng. Lý do là đệm mềm không hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống, nên khi nằm xuống, cột sống bị võng xuống. Tư thế bất thường này có thể gây đau lưng. Vì thế, khi dùng đệm cứng vừa, người ta có thể mất 6-8 tuần để làm quen, nhưng sau đó sẽ rất tốt cho lưng.
