Dưới đây là một số lời khuyên của Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ.
Ảnh minh họa
|
- Ăn thành các bữa nhỏ và ăn nhẹ để duy trì chuyển hóa và ngăn ngừa đói cũng như cảm giác thèm ăn.
- Cân bằng bữa ăn với các phần rau quả lành mạnh, sữa ít béo hoặc không béo, ngũ cốc nguyên cám, protein nạc và chất béo tốt.
- Chọn các thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và protein.
- Tránh các loại đồ uống như soda có đường, cà phê, đồ uống năng lượng. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước, trà không đường, sữa không béo hoặc ít béo, nước có hương vị.
