Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ đưa ra một số lời khuyên sau:
- Hãy dành cho cơ thể ít nhất 1 tháng để hồi phục trước khi bắt đầu giảm cân
Ảnh minh họa
|
- Không bao giờ bỏ bữa. Tập trung vào các thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất thay vì tính toán lượng calo
- Uống 6-8 cốc nước mỗi ngày, uống nhiều hơn nếu bạn cho con bú
- Tăng cường hoa quả và rau xanh trong chế độ ăn
- Ăn nhẹ lành mạnh
- Từ từ quay lại kế hoạch tập luyện thường xuyên, tránh các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân siêu tốc.
