1. Uống nhiều nước
Ảnh minh họa
2. Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Vitamin A và C trong rau củ quả không chỉ có sức mạnh tăng cường hệ miễn dịch mà còn tốt cho làn da. Các vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và các dinh dưỡng thiết yếu giúp chống lại quá trình lão hóa sớm và tổn thương ADN. Đây là nguyên nhân làm thay đổi kết cấu và sự mịn màng của làn da. Hãy bổ sung vào chế độ ăn của mình thật nhiều các loại quả mọng, rau xanh rậm lá và thực phẩm nhiều beta carotene như cam, khoai lang và cà rốt.
3. Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Bạn khó kiềm chế được trước sức hấp dẫn của những món bánh ngọt, thức ăn nhanh ngon miệng. Để làn da tươi sáng hơn, bạn cần phải cắt giảm những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hóa sẽ dẫn đến làn da tiết nhiều dầu hơn, lượng muối lớn sẽ làm làn da mất nước cùng với các thành phần hóa học khác trong đó sẽ gây ra mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
4. Bổ sung các loại quả mọng vào sinh tố
Các loại quả mọng được biết đến với khả năng làm lành các vết thương mang lại vẻ mịn màng và khỏe mạnh cho làn da. Bạn có thể thêm các loại quả vào sinh tố, ăn kèm với sữa chua… vừa ngon miệng và đẹp da.
5. Nước ép lô hội
Lô hội là một biện pháp tuyệt vời để phục hồi làn da bị cháy nắng. Không những thế, nó còn rất tốt cho các bệnh kinh niên khác. Bạn có thể thoa trực tiếp gel lô hội lên làn da hoặc uống một lượng nhỏ nước ép lô hội (khoảng 30ml). Bởi lô hội chứa nhiều nước nên nó sẽ giúp làn da của bạn mềm mịn hơn trông thấy.
6. Đừng bỏ qua chất béo tốt cho sức khỏe
Đừng loại bỏ tất cả chất béo ra khỏi chế độ ăn của bạn vì lo sợ tăng cân. Một chế độ ăn cân bằng cần có chất béo tốt cho sức khỏe để tránh làn da bị khô và nứt nẻ, tăng cường độ đàn hồi cũng như trẻ trung hơn. Hãy ăn các thực phẩm như quả bơ, hạt lanh, dầu dừa…
7. Tránh xa thức ăn nhanh
Nếu thường xuyên làm bạn với các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hamburger… làn da của bạn sẽ chịu hậu quả như dễ bị nổi mụn. Tốt nhất bạn nên tự chuẩn bị đồ ăn cho mình tại nhà để kiểm soát hiệu quả thực phẩm cơ thể hấp thụ và nghỉ ngơi đầy đủ.
