Đừng biến mình thành… kẻ ngốc
(ANTĐ) - Chất lượng bữa sáng có liên quan chặt chẽ đến sự phát triển trí óc, ăn không đủ sẽ làm não yếu hơn; hút thuốc thường xuyên sẽ khiến lượng máu cung cấp cho não bị thiếu hụt, làm biến đổi tế bào thần kinh… Qua thời gian, cùng với sự xuống cấp của sức khỏe, rất nhiều người cảm thấy trí lực sụt giảm mà không biết chính những hành vi nhỏ trong cuộc sống đã gây nên điều đó.
 |
| Cố gắng làm khi đang mệt chỉ khiến não bạn bị tổn thương |
Ngủ không đủ giấc. Ngủ là phương thức chủ yếu để xua tan sự mệt mỏi của não bộ. Thường xuyên thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng sẽ khiến quá trình thoái hóa não bị đẩy nhanh, làm tình trạng hay quên hoặc mất trí nhớ cục bộ đến với bạn sớm hơn.
Bỏ quên bữa sáng. Việc không ăn sáng sẽ khiến mức đường huyết thấp hơn tiêu chuẩn, khiến dinh dưỡng cung cấp cho não không đủ, lâu ngày sẽ gây hại cho não. Ngoài ra, chất lượng bữa sáng cũng có quan hệ mật thiết với sự phát triển của trí óc. Theo các nghiên cứu, những người ăn bữa sáng đều đặn với thực đơn phong phú, đa dạng, quãng thời gian tư duy tốt nhất trong ngày sẽ kéo dài hơn, trái lại quãng thời gian tâm trạng và tinh thần xuống thấp sẽ dài hơn đối với những người nhịn ăn sáng hoặc ăn qua quít.
Hút thuốc thường xuyên. Nhiều cuộc nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng hút thuốc khiến chỉ số IQ của con người suy giảm. Khi bạn hút thuốc thường xuyên, lượng hóa chất có trong thuốc lá gây hại đến tim và phổi, đồng thời khiến lượng máu được đưa lên não ít hơn, lâu dần làm cho từng phần trong não bộ bị teo ở các mức độ khác nhau và sinh ra bệnh Alzheimer.
Ăn quá no. Các chuyên gia dinh dưỡng phát hiện, sau một bữa ăn quá no, một chất có tên “yếu tố tăng trưởng nguyên bào sợi” trong não sẽ tăng lên mạnh mẽ. Yếu tố tăng trưởng nguyên bào sợi có thể khiến cho tế bào nội mô mao mạch và mỡ tăng lên, thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch phát sinh. Nếu thường xuyên ăn no, hiện tượng lão hóa não sớm và giảm trí nhớ sẽ xảy ra.
Trùm chăn kín đầu. Nhiều người có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ trong những ngày lạnh giá mà không biết việc này rất có hại cho não. Khi nồng độ khí CO trong chăn bông tăng cao, nồng độ khí oxy cũng không ngừng hạ thấp làm nồng độ oxy trong máu hạ thấp theo, lâu dần não sẽ bị tổn thương.
Lười nói, lười suy nghĩ. Ở não có một vùng chuyên trách cho ngôn ngữ, vì vậy thường xuyên nói ra thành lời cũng là một cách tập luyện duy trì chức năng của não. Khi bạn nói chuyện với nội dung phong phú, có tính triết lý và logic, não sẽ càng phát triển tốt hơn và ngược lại. Mặt khác, nếu ngại suy nghĩ, não của bạn cũng sẽ dần dần quên mất chức năng của nó.
Làm việc khi đang ốm. Khi mệt mỏi hoặc đang có bệnh, cố gắng làm việc nặng nhọc hoặc những việc phải dùng trí não, không chỉ đem lại hiệu quả thấp mà còn dễ khiến não bị tổn thương.
Bảo Trâm
(Theo Sức khỏe-TQ)
