1. Uống trà xành
Một nghiên cứu được đang trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy uống trà xanh có thể giúp hỗ trợ chuyển hoá.
2. Ngủ đủ
Thiếu ngủ làm chậm quá trình chuyển hoá và thúc đẩy tăng cân. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài còn có liên quan với bệnh tiểu đường và béo phì.
3. Ăn sáng
Bỏ bữa sáng khiến cơ thể không sản sinh đủ enzyme hỗ trợ chuyển hoá. Vì vậy hãy duy trì thói quen ăn sáng hàng ngày.
4. Tập luyện thể chất
Tập luyện cũng là một phần không thể thiếu để cải thiện khả năng chuyển hoá của cơ thể. Tập luyện giúp đốt cháy mỡ thừa. Hãy đặt mục tiêu tập luyện ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần 30 phút.
5. Uống đủ nước
Một nghiên cứu của Đức được đăng trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism cho thấy những người uống hơn 2 cốc nước/ngày trao đổi chất tốt hơn so với những người uống ít nước.
