Top 6 thực phẩm giàu calci

  • 13/01/2013 09:00
  • 0 bình luận
  • Quỳnh Chi
  • In bài
ANTĐ - Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày của bạn để cung cấp lượng calci mà cơ thể cần.

1. Cá mòi

Cá mòi là một trong những thực phẩm dồi dào calci. Vì vậy hãy ăn cá mòi ít nhất 1 lần/tuần.

2. Pho-mát

Pho-mát được làm từ sữa giúp bổ sung calci và cũng rất dễ hấp thụ.

3. Các loại rau xanh nhiều lá

Ngoài sữa thì các loại rau xanh nhiều lá cũng là một nguồn cung cấp calci. Rau bina và bông cải xanh sẽ là lựa chọn hàng đầu để tối ưu hoá lượng calci mà cơ thể cần.

Top 6 thực phẩm giàu calci ảnh 1

4. Quả hạnh

Không chỉ giàu vitamin E, quả hạnh còn chứa khoảng 70-80mg calci.

5. Đậu phụ

Bổ sung đậu phụ vào thực đơn hàng ngày của bạn để tăng cường lượng calci cho cơ thể.

6. Yến mạch

Một bát yến mạch chứa khoảng 105mg calci. Đây cũng được xem là thực phẩm tốt cho tim với hàm lượng chất xơ cao và dễ tiêu hoá.

Theo MM

Tin cùng chuyên mục