- Hàng nghìn trẻ sơ sinh được cứu sống nhờ ngân hàng sữa mẹ
- Campuchia cấm xuất khẩu sữa mẹ sang Mỹ
- Nhỏ sữa mẹ chữa đau mắt, trẻ có thể thủng giác mạc
Nước
Nước rất quan trọng đối với bà mẹ đang cho con bú. Vì sữa mẹ chứa 88% nước. Uống nước thường xuyên trong ngày sẽ tăng cường tiết sữa. Bạn nên uống 13 ly nước mỗi ngày khi cho con bú sữa mẹ. Cách tốt nhất để đảm bảo đủ nước là uống nước cả khi bạn không cảm thấy khát.
Nước củ cải đường
Cây củ cải đường kích thích các ống sữa để sản xuất nhiều sữa hơn. Uống 2-3 cốc/ngày sẽ gia tăng đáng kể về lượng sữa. Phụ nữ bị tiểu đường nên tránh uống loại nước này.
Trà thảo dược
Phytoestrogen trong thảo dược tăng lượng sữa và chất lượng sữa. Trà hạt thì là rất lợi sữa, tuy nhiên hơi khó uống vì mùi và hương vị đặc trưng của thì là. Nếu uống khoảng 10 phút trước khi cho con bú, bạn sẽ cảm nhận sữa về dồi dào hơn trông thấy. Mua hạt hoặc lá về rửa sạch, hãm trong 10 phút như hãm trà, sau đó uống khi còn ấm.
Sữa hạnh nhân
Chất béo không bão hòa đơn trong sữa hạnh nhân giúp tăng chất lượng sữa mẹ. Ngoài ra, sữa hạnh nhân giàu vitamin A, D, E, và canxi. Nó có thể được sử dụng thay thế cho sữa bò, đặc biệt là trong trường hợp trẻ dị ứng với sữa bò.
Các loại nước ép trái cây
Bạn nên uống các loại nước ép trái cây tươi vì chúng không chứa nhiều đường. Tuy nhiên, cũng nên thận trọng khi có nước ép giàu vitamin C như dứa và trái cây có múi, vì một số trẻ nhạy cảm với loại nước ép này và có thể khó chịu. Tốt nhất nên uống nước ép trái cây 1-2 lần một ngày.
Trà xanh
Trà xanh rất tốt với phụ nữ đang cho con bú mà lại không có tác dụng phụ. Tuy nhiên caffeine trong trà xanh có thể gây ra một số vấn đề với trẻ sơ sinh.
Trà gừng
Gừng là một loại thực phẩm an toàn trong giai đoạn cho con bú. Gừng cũng làm giảm buồn nôn, vấn đề tiêu hóa và lưu thông máu trong thời gian cho con bú. Tuy nhiên, những bà mẹ mắc tiểu đường và đông máu không nên uống trà gừng.
Uống nước rau má
Ngoài uống nước ép rau má hàng ngày, phụ nữ sau sinh có thể dùng rau má chế biến các món canh bổ dưỡng để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết. Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn và còn giúp cải thiện làn da sau sinh.
Uống sữa nóng
Sữa là thức uống giàu protein, do đó nó không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn giúp phụ nữ mau chóng hồi phục các tổn thương của cơ thể sau sinh. Ngoài ra, uống một cốc sữa nóng mỗi ngày còn giúp cho sữa về dồi dào hơn.
Nước nụ hoặc lá vối
Loại nước này giúp cơ thể giải nhiệt, thanh lọc gan, hơn nữa lại có tác dụng kích thích sữa mẹ sau sinh. Có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi.
Nước gạo lứt
Nước gạo lứt không chỉ tăng tiết sữa mà còn làm cho sữa mẹ có mùi thơm dễ chịu. Gạo lứt là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, sắt, magiê, kali… Gạo lứt còn thanh lọc các chất độc trong cơ thể.
Nước lá mít
Lá mít thường không được dùng làm thực phẩm nhưng nước lá mít lại là thức uống tốt cho sữa mẹ. Phụ nữ cho con bú uống nước lá mít mỗi ngày lượng sữa sẽ tăng rõ rệt.
Nước lá đinh lăng
Lá đinh lăng xao vàng sau khi được rửa sạch rồi đem đi nấu nước uống giống như trà sẽ giúp thông tia sữa. Nước đinh lăng có thể được dùng thay nước uống hàng ngày mà không gây tổn hại gì đến mẹ và bé.
