Uống nước: Đơn giản nhưng không phải ai cũng làm đúng

• Cách tự nhiên tăng cường miễn dịch cho cơ thể trong mùa dịch
• Cảnh giác với những loại rau quả ngậm thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại bán ngoài chợ

Uống quá nhiều nước

Uống quá nhiều nước có thể gây hạ natri máu, hay còn gọi là nhiễm độc nước. Một lượng nước quá lớn được dung nạp vào cơ thể sẽ trở thành gánh nặng cho thận, gây suy thận và có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, thay đổi hành vi, tổn thương não, co giật hoặc hôn mê. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế những pha thêm những hương liệu nhân tạo, bất cứ thứ gì có đường. Thay vào đó, hãy dùng chanh, chanh tây, bạc hà, rau thơm hoặc dưa chuột.

Uống nước quá nhanh

Khi chơi thể thao hoặc vận động mạnh, cơ thể bị mất nước, lúc này để giải tỏa cơn khát mọi người thường uống nước nhanh và nhiều. Uống nước ào ạt một lúc có thể sẽ cản trở tiêu hóa khiến tim đập loạn, buồn nôn, nôn, chuột rút... Uống nước nhanh cũng khiến các tạp chất trong thận và bàng quang tích tụ bên dưới, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Khi uống nước nên uống nước từng ngụm nhỏ và chia ra nhiều lần giúp chức năng tiêu hóa tối ưu, qua đó cải thiện sự trao đổi chất.

Những thói quen uống nước sai cách có thể gây hại sức khỏe

Chỉ uống nước khi khát

Hầu hết mọi người không uống đủ nước hàng ngày. Nếu cảm thấy đói, miệng khô hoặc nước tiểu giống như nước táo là những dấu hiệu cơ thể đang uống không đủ nước. Lượng nước tối thiểu hàng ngày được khuyến nghị là 2 - 2,5 lít nước. Nếu cơ thể liên tục ở tình trạng thiếu nước trong thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm như sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, ung thư hệ tiết niệu và nhiều vấn đề khác.

Không uống nước khi ngủ dậy

Uống nước sau khi thức dậy sẽ làm sạch hệ thống đường ruột và tăng cường hoạt động trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Việc uống không đủ nước vào buổi sáng là nguyên nhân hàng đầu làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và khả năng bài tiết của thận. Bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng 1-2 cốc nước ấm là tốt nhất.

Dùng các loại đồ uống khác thay thế nước lọc

Các loại nước ngọt có ga, nước ép, cà phê… có mùi vị thơm ngon nhưng không tốt cho sức khỏe. Chúng thúc đẩy việc bài tiết canxi ra ngoài, dẫn đến hình thành sỏi thận. Ngoài ra, các loại nước ngọt chứa nhiều đường có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, gây bệnh gout, đái tháo đường và tăng huyết áp, ảnh hưởng xấu đến thận. Trà và đồ uống chứa caffein có tác dụng kích thích hưng phấn ở hệ thần kinh trung ương, làm suy giảm chức năng của nhiều cơ quan, trong đó có thận.

Uống nước bằng chai đựng nhựa

Sử dụng chai nhựa có chứa BPA có thể gây tăng huyết áp, mất cân bằng nội tiết tố, bệnh đái tháo đường tuýp 2 và bệnh tim mạch. Vì vậy, để hạn chế những ảnh hưởng của BPA đối với sức khỏe, nên chọn những chai nước không chứa BPA hoặc được làm bằng thủy tinh hay thép không gỉ.

Nước vừa đun sôi uống luôn

Đây là thói quen xấu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư rất nguy hiểm do lúc này chất clo dùng để khử trùng nước sẽ kết hợp với các hợp chất hữu cơ có sẵn trong nước tạo nên hợp chất gây ung thư như halogen hóa hydrocacbon, chloroform, cực kỳ nguy hiểm.

Uống nước trong khi ăn

Nhiều người có thói quen sử dụng nước lọc hay nước hoa quả trong mỗi bữa ăn, tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là một thói quen vô cùng có hại cho sức khỏe. Một lượng lớn axit dịch vị trong ruột và dạ dày được sử dụng để tiêu hóa thức ăn, việc uống nước trong khi ăn sẽ làm giảm nồng độ axit dịch vị, từ đó ảnh hưởng và làm quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.