- Uống bao nhiêu cà phê bảo vệ trí nhớ?
- Nguyên nhân gây nhức đầu buổi sáng
- Khả năng uống cà phê phụ thuộc vào gene
Mất ngủ
Đây là một trong những tác dụng phụ chính của caffeine. Caffeine giữ cho não tỉnh táo, vì vậy điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ khi tiêu thụ vào trước giờ đi ngủ. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều caffeine có thể gây bồn chồn suốt đêm, do đó gây mất ngủ. Vì vậy, để chống lại tác động thiếu ngủ, nhiều người uống nhiều caffeine để tỉnh táo. Điều này dẫn đến thói quen tiêu thụ nhiều đồ uống caffein trong ngày và ngủ ít hơn trong đêm, do đó giảm năng suất lao động và lối sống không lành mạnh.
Tăng huyết áp
Khi uống đồ uống chứa caffeine có thể làm tăng huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra 2 lý do tăng huyết áp bất thường: Khi động mạch co lại sẽ dẫn đến huyết áp cao; tiêu thụ lượng lớn caffeine có thể hạn chế lưu lượng máu.
Tăng vấn đề về kinh nguyệt
Kinh nguyệt không đều và co thắt kinh nguyệt có thể là một trong những tác dụng phụ của việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine. Sự co thắt mạch máu thường dẫn đến chuột rút kinh nguyệt. Vì caffeine giữ muối và chất lỏng trong cơ thể, rất có thể là các mạch máu bị co lại và do đó làm tăng chứng chuột rút trong giai đoạn này.
Béo phì
Đồ uống có caffein có nhiều chất polyphenol, khi tiêu thụ với số lượng lớn có thể dẫn đến béo phì. Mặc dù, một số nghiên cứu chỉ ra rằng mức tiêu thụ vừa phải caffeine có thể giảm cân, nhưng uống quá nhiều lại có thể làm tăng cân.
Không kiềm chế tiểu tiện
Caffeine là thuốc lợi tiểu làm giảm sự giữ nước trong cơ thể giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng. Điều này dẫn đến sự thúc đẩy đi tiểu thường xuyên và tiểu gấp.
Tăng nguy cơ mắc bệnh gout
Gout là một bệnh tương tự như viêm khớp gây viêm khớp do sự tích tụ dư thừa axit uric. Caffeine là chất kích thích, lợi tiểu, nó sẽ loại bỏ nhiều chất lỏng, do đó không hòa tan tinh thể axit uric. Điều này dẫn đến sự lắng đọng các tinh thể này trong các khớp khiến làm tăng nguy cơ bệnh gout.
Ảnh hưởng khả năng sinh sản
Uống quá nhiều cà phê có thể dẫn đến một loạt các vấn đề liên quan đến chức năng sinh sản, thậm chí vô sinh. Phụ nữ dùng quá nhiều cà phê khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng đến cân nặng của thai nhi.
Tăng nguy cơ bệnh tiểu đường
Caffeine gây ra những ảnh hưởng bất lợi lên sự trao đổi chất glucose trong cơ thể, do đó làm tăng nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2. Sự nhạy cảm với sản xuất insulin giảm nên gây ra lượng đường trong máu cao, điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.
Loãng xương
Uống nhiều cà phê có thể cản trở sự hấp thu các chất dinh dưỡng và khoáng chất vào xương, tăng nguy cơ loãng xương. Một nghiên cứu thực hiện với các phụ nữ mãn kinh cho thấy uống trên 4 ly cà phê mỗi ngày có thể làm loãng xương. Tuy nhiên, những người ưa thích cà phê có thể khắc phục hạn chế này bằng cách thêm sữa vào cà phê.
