Uống nhiều nước trong giờ làm việc sẽ giúp chống lại sự mệt mỏi, ngăn ngừa mất nước, nhức đầu và tránh những bữa ăn vặt không cần thiết. Phụ nữ nên uống ít nhất 2,7 lít nước mỗi ngày và nam giới 2,8 lít. Ngoài ra, nước sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể nhanh chóng.
Nhai kẹo cao su trong giờ làm việc sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và giảm căng thẳng, giảm cortisol - một hormone stress làm tăng tốc các tế bào mỡ, dẫn đến tích tụ chất béo trong vùng bụng, vòng eo.
Tránh ăn thức ăn nhanh trong bữa trưa. Những loại thực phẩm này có lượng calo cao, làm tăng cân và sẽ khiến bạn cảm thấy chậm chạp. Thay vào đó, hãy chuẩn bị bữa ăn trưa lành mạnh tại nhà.
Uống trà xanh. Trà xanh làm tăng quá trình đốt cháy chất béo. Nó cũng chứa các catechin làm tăng quá trình oxy hóa chất béo.
Đi cầu thang bộ và hạn chế sử dụng thang máy nếu bạn muốn giảm cân. Đi cầu thang bộ sẽ tiết kiệm gấp đôi lượng calo, việc này tương đương với đi bộ.
Đứng làm việc. Nghiên cứu cho thấy rằng đứng làm việc sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa hơn là ngồi. Điều này sẽ cải thiện mức đường trong máu, tư thế và thậm chí cả sức khỏe tinh thần.
Đi bộ 2 phút mỗi giờ. Trong khi ngồi làm việc, hãy đứng lên đi bộ ít nhất 2 phút một lần mỗi giờ.
Chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy đói và thèm ăn, hãy lựa chọn những đồ ăn nhẹ lành mạnh. Bạn nên lựa chon các món ăn vặt như bánh quy giòn, táo, chuối, cà rốt và dưa chuột sẽ cung cấp cho cơ thể đủ dinh dưỡng.
