Tập thể dục giúp giảm lo âu
(ANTĐ) - Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Georgia, Mỹ, tập thể dục rất có lợi về mặt tinh thần cho những người mắc bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư. Các kết quả cho thấy những bệnh nhân thường xuyên tập thể dục có bài bản sẽ giảm 20% các triệu chứng lo lắng so với những người không tập thể dục.
 |
Các bệnh nhân mắc bệnh mãn tính thường có cảm giác lo lắng và căng thẳng, chính điều này làm giảm chất lượng cuộc sống của họ và khiến họ không mấy lạc quan trong quá trình điều trị. Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ ra rằng tập thể dục có thể là một cách để điều trị về mặt tinh thần đồng thời tránh được những tác dụng phụ bất lợi khi dùng thuốc. Theo các nhà khoa học, nghiên cứu này là bằng chứng chứng tỏ việc tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ hay cử tạ là liều thuốc tốt nhất giúp bệnh nhân giảm âu lo, phiền muộn.
Trong số hơn 3.000 bệnh nhân mắc những căn bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim, ung thư và đau hay viêm khớp mãn tính được khảo sát bằng phương pháp “thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên”, những người tập thể dục hơn 30 phút trong một lần tập là những người bớt âu lo nhiều nhất.
Xét về thời gian, các chương trình tập luyện thực hiện trong khoảng từ 3 đến 12 tuần có hiệu quả hơn cả trong vấn đề giảm các triệu chứng lo âu. Các nhà nghiên cứu suy đoán kết quả này có thể là do xu hướng cho các bệnh nhân không phải theo các khóa tập luyện dài hạn.
Khánh Dương
(Theo LiveScience)
