Để kéo dài tuổi thanh xuân
(ANTĐ) - Theo các nhà khoa học, ngủ quá nhiều cũng làm giảm tuổi thọ của bạn. Một công bố mới đây của các nhà khoa học trong cuốn: “Tổng quát thể chất chung của con người” cho thấy, những người ngủ hơn 8 tiếng/đêm có tỷ lệ chết cao hơn. Những người hay thức khuya chỉ ngủ 4h/đêm cũng có tỷ lệ chết tương tự. Ngủ quá ít hay quá nhiều còn làm tăng nguy cơ đái tháo đường type hai. Chính vì vậy, theo các nhà khoa học, giấc ngủ hợp lý cho việc kéo dài tuổi thọ của con người là 6-7h/đêm.
Không nên hút thuốc
Các cuộc nghiên cứu mới đây đều cho thấy rằng, hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ là bạn nên bỏ thuốc lá. Nam giới nghiện thuốc nặng tăng nguy cơ ung thư tuyến tụy gấp hai lần những người thường. Ngoài ra còn mắc các bệnh như ung thư vòm họng, phổi, giảm thị lực, tăng nguy cơ đái tháo đường, tim mạch, giảm trí thông minh, làm da khô.
Sống hòa đồng, không giận dữ
Cuộc sống bề bộn với nhiều lo toan khiến nhiều người bị stress. Một nghiên cứu tại trường ĐH Johns Hopkins, Mỹ cho thấy, những người bị stress thường hay giận dữ khiến họ bị bệnh tim mạch tăng gấp 3 lần so với những người ít giận dữ. Đối với đàn ông ở tuổi 55, khi giận dữ nguy cơ bị tim mạch tăng gấp 6 lần. Trong một nghiên cứu mới đây về mối tương quan giữa áp huyết cao và sự giận dữ cho thấy, cả hai loại này đều có trong các bệnh nhân stress nặng. Lời khuyên đơn giản cho bạn là hãy sống hòa đồng, loại bỏ những bực tức trong người gây cáu giận.
Ăn nhiều rau quả
Những loại rau quả đặc biệt như: cây quế, cây việt quất, cây đinh hương, cây atiso có tác dụng loại bỏ các độc tố trong người gây lão hóa cho tế bào rất tốt. Các loại hoa quả trên cũng có tác dụng loại bỏ các chất ôxi hóa, thủ phạm phá vỡ các động mạch vành. Ngoài ra, các chất trên cũng giúp chống lại một số bệnh về suy thoái cơ thể như bệnh mất trí, ung thư rất tốt. Ngoài hoa quả trên, đậu nành, cũng chống ôxi hóa tốt, sau đó là cây việt quất xanh, thường.
Có một cuộc hôn nhân tốt
Nên có một gia đình đầm ấm hạnh phúc, người bạn đời biết lắng nghe và thấu hiểu, nó chắc chắn sẽ kéo dài tuổi thọ cho bạn và các thành viên trong gia đình. Trong một nghiên cứu mới đây có nhan đề: “Cơ chế lão hóa và phát triển” cho thấy, ảnh hưởng của gia đình tới sức khỏe và tuổi thọ rất lớn. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng xác định rằng, tuổi thọ và sức khỏe con người cũng phụ thuộc rất lớn vào yếu tố di truyền 3 đời của gia đình.
Hãy sống lạc quan
Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Rochester cho thấy, những người sống lạc quan thì giảm được 50% chết chóc so với những người bi quan. Trong cuốn nghiên cứu “Lâm sàng Mayo”, các nhà khoa học đã viết rằng, sống lạc quan tốt cho cơ thể là vì giúp con người nhanh vượt qua mọi hoàn cảnh éo le mà không bị stress, nhờ thế mà họ khỏe hơn. Lạc quan cũng giúp cho cơ thể không bị áp huyết cao, yếu tố liên quan tới stress.
Văn Nguyễn
