Ăn nhiều trái cây và rau giúp cơ thể trở nên cân đối
Trà xanh
Một ly trà xanh mỗi ngày sẽ kích thích cơ thể đốt cháy calo và giảm bớt lượng mỡ thừa. Trà xanh có chứa các thành phần hoạt động chống lại enzim amilaza. Trong hệ thống tiêu hóa, enzim phá vỡ tinh bột của các carbohydrat, do đó làm tăng lượng đường trong cơ thể. Trà xanh làm chậm sự phát triển của enzim này nên có hiệu quả trong việc chuyển đổi carbohydrat thành chất béo. Ngoài ra, trà xanh cũng chứa các chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng tốc độ trao đổi chất cũng như đốt cháy lipit, hạn chế bệnh béo phì.
Bưởi
Ăn nửa quả bưởi mỗi ngày trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân. Chất naragin trong quả bưởi là một hợp chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, còn phytochemical làm giảm nồng độ insulin, có thể kích thích chuyển đổi thành năng lượng thay vì chất béo. Ngoài ra, bưởi có chứa các hợp chất chống ung thư như lycopene và liminoids.
Quế
Quế là một thực phẩm tuyệt vời không thể thiếu cho những người muốn giảm trọng lượng cơ thể. Quế có tác dụng sinh nhiệt trong cơ thể, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất. Ăn một chút quế trước bữa ăn có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác đói. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Bộ Nông Nghiệp Mỹ đã chỉ ra rằng ăn ¼ thìa cà phê quế mỗi ngày sẽ làm giảm lượng đường trong máu, chất béo trung tính và mức cholesterol ở những người có bệnh tiểu đường.
Salad rau
Salad rau dễ ăn và mát, không những thế nó còn giúp bạn giải phóng rất nhiều năng lượng của cơ thể. Vì món salad chứa một lượng calo rất lớn làm bạn cảm thấy no. Vì thế hãy ăn salad thường xuyên nếu bạn muốn giảm cân, những loại rau gợi ý là: xà lách và bắp cải tím…
Hạt tiêu đen
Chất capsaicin có trong hạt tiêu đen sẽ giải phóng năng lượng trong cơ thể bạn và vị cay của nó giúp trao đổi chất tốt hơn. Hạt tiêu cũng chứa piperine, chất kích thích các tế bào trong não và hệ thống thần kinh chính vì vậy nó sẽ làm tăng hiệu ứng nhiệt của thực phẩm và kết quả là lượng calo đốt cháy sẽ nhiều hơn.
Cam, chanh
Các loại trái cây họ cam, quýt chứa rất nhiều vitamin C. Hãy uống một ly chanh ấm hoặc nước cam ấm mỗi sáng để giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài việc giúp bạn giảm cân, cam và chanh còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể: kích thích tiêu hóa, làm cho da thêm mịn màng, thải các chất độc ra khỏi cơ thể…
Tỏi
Tỏi loại bỏ các chất béo tích tụ trong cơ thể bằng cách kích thích quá trình phân giải lipit. Tỏi giữ lượng đường trong máu ở mức phù hợp và điều này sẽ làm chậm sự giải phóng insulin giúp đốt cháy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất.
Cà phê
Cà phê kích thích cơ thể của bạn phân giải lipit – một quá trình của sự phân hủy chất béo để giải phóng axit béo tự do (FFAs). Ngoài ra, cà phê cũng làm cho cơ thể của bạn sinh nhiệt nhiều hơn, đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Nước lạnh
Một trong những cách dễ nhất để kiểm soát cân nặng là uống nước lạnh. Cố gắng để giữ ấm, cơ thể của bạn sẽ làm việc thực sự vất vả và sẽ mất đi lượng calo dư thừa. Nghiên cứu cũng cho thấy khoảng 2/3 lượng calo bạn sử dụng trong khi uống nước lạnh được dùng để hâm nóng nước đến nhiệt độ cơ thể. Theo các chuyên gia, bạn có thể đốt cháy đến 200 gram calo hàng ngày bằng cách uống 8 cốc nước lạnh.
