- Dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều đạm
- Súp lơ xanh tăng cường thị lực
- Cà phê có thể làm tổn thương thính giác
Thường xuyên ăn cá
Cá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Acid béo omega 3 có trong cá giúp làm chậm quá trình lão hóa và chống viêm.
Ảnh minh họa
Sử dụng tỏi khi nấu nướng
Tỏi có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp da, tóc và móng luôn chắc khỏe. Chúng cũng giàu chất chống ôxy hóa, giúp giảm nồng độ cholesterol. Tỏi còn được xem như một loại kháng sinh tự nhiên.
Tăng cường ăn rau chân vịt
Rau chân vịt là một “siêu thực phẩm” giúp bạn duy trì sự trẻ trung và đánh bay bệnh tật. Loại rau này giàu chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh như cao huyết áp, ung thư, đột quỵ và bệnh tim. Chúng còn chứa hợp chất chống lão hóa như lutein và zeaxanthin.
Bổ sung hoa quả, rau củ
Dứa, chanh, bưởi, củ cải, bí là những thực phẩm có tác dụng thải độc cơ thể. Ngoài ra, chúng còn giàu chất chống ôxy hóa và chứa các dưỡng chất giúp kiểm soát huyết áp, giảm cholesterol và mảng bám ở động mạch.
Thêm các loại hạt vào chế độ ăn
Các loại hạt là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất dồi dào. Hãy bổ sung hạt óc chó vào chế độ ăn nếu bạn muốn duy trì màu tóc tự nhiên, bóng đẹp.
