Những mục tiêu sức khỏe cần có sau tuổi 30

  • 21/07/2016 10:07
  • 0 bình luận
  • L.Linh
  • In bài
ANTĐ -Dưới đây là những thay đổi cần thiết giúp mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài:

Từ bỏ các thói quen xấu

Hãy từ bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu trước khi chúng rút ngắn tuổi thọ của bạn. Sau tuổi 30, bạn nên giảm dần việc phụ thuộc vào những chất này.

Giới hạn phần ăn

Sau tuổi 30, quá trình chuyển hóa sẽ chậm hơn, việc này có thể làm tăng tốc độ tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngay cả khi bạn ăn lượng thực phẩm tương tự như trước thì cơ thể cũng bắt đầu tích tụ mỡ. Vì vậy, hãy giảm khẩu phần ăn và lựa chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng.

Ăn chay

Bạn hãy thử ăn chay ít nhất 1 lần/tháng. Việc này sẽ có lợi cho cả cơ thể và tâm trí của bạn.

Những mục tiêu sức khỏe cần có sau tuổi 30 ảnh 1

Ảnh minh họa

Ưu tiên món salad

Hãy ưu tiên salad như một món ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bạn. Chúng giúp phòng ngừa một số bệnh, kéo dài tuổi thọ và mang lại cho bạn làn da tỏa sáng.

Tập thể dục

Ngay cả khi bạn ghét tập thể dục thì cũng đừng phớt lờ những lợi ích mà nó mang lại. Hãy bắt đầu bằng việc dạo bộ sau giờ làm hoặc vào buổi tối. Tập luyện không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn mà còn mang lại những lợi ích lâu dài cho sức khẻ.

Tận hưởng “chuyện yêu”

Sự lãng mạn và “chuyện ấy” mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Vì vậy, đừng quên thổi những luồng gió mới và tận hưởng “chuyện ấy” nhiều hơn.

Theo BS

Tin cùng chuyên mục