Uống nước chanh ấm
Khởi đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm sẽ hỗ trợ cơ thể thải độc. Chanh còn giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt dễ dàng.
Lựa chọn protein lành mạnh
Hãy lựa chọn những loại protein nạc lành mạnh cho bữa sáng như trứng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn thấy no lâu. Bạn có thể làm món trứng tráng, trứng luộc hoặc chế biến theo bất cứ cách nào bạn thích.
Ảnh minh họa
Thêm rau xanh
Thêm một chút rau vào món trứng tráng sẽ giúp tăng cường dưỡng chất cho bữa sáng. Hoặc bạn có thể làm các món salad với rau chân vịt, cải xoăn…Chúng không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Chọn hoa quả tươi
Các loại nước ép đóng hộp có thể khiến bạn thấy ngon miệng nhưng chúng thường chứa nhiều đường. Vì vậy, hãy ưu tiên lựa chọn những loại hoa quả tươi theo mùa.
Kiểm soát phần ăn
Hãy chuẩn bị phần ăn sáng vừa phải, không quá nhiều hoặc quá ít. Ngoài ra, bạn nên dành đủ thời gian để thưởng thức bữa sáng. Tránh ăn sáng trong tình trạng vội vàng.
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Hãy đảm bảo rằng bạn không bao giờ bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
