Trứng
Trứng chứa các protein đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ thị lực. Lòng đỏ trứng còn có tác dụng giúp bạn phòng ngừa các bệnh về mắt khi có tuổi.
Ảnh minh họa
Cá hồi
Nhờ chứa acid béo omega 3, vitamin A, D nên cá hồi trở thành một lựa chọn tốt để cải thiện thị lực. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường trí não.
Rau lá xanh
Các loại rau xanh nhiều lá rất tốt cho thị lực của bạn. Chúng giàu vitamin A, B12 và vitamin C tốt cho mắt. Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, súp lơ còn chứa các chất chống ôxy hóa. Bạn lưu ý không nên nấu chín kỹ vì có thể làm mất các dưỡng chất.
Cà rốt
Cà rốt chứa beta carotene bảo vệ mắt khỏi các tổn thương do ánh nắng mặt trời. Vì vậy, hãy tăng cường kết hợp cà rốt trong các món ăn để bảo vệ mắt.
Các loại hạt
Hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng đều chứa các acid béo omega 3 giúp giảm tình trạng khô mắt và phòng bệnh về mắt.
