Năng tập luyện giúp bạn ngủ ngon hơn

ANTĐ - Tập thể dục là cách hiệu quả để giảm căng thẳng và giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Hãy duy trì việc tập thể dục hàng ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

- Thực hiện các bài tập tim mạch, như đi bộ hoặc đạp xe, khoảng 10 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

- Thường xuyên tập thể dục còn giúp giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề như ngừng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không nghỉ.

Ảnh minh họa

- Tập thể dục cũng là cách hiệu quả giúp bạn ngủ lâu hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và thư giãn.

- Tập thể dục ngoài trời giúp bạn tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, việc này không chỉ hỗ trợ cơ thể tổng hợp vitamin D mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu.