Tập thể thao, ăn uống điều độ là cách giảm cân an toàn nhất
Ảnh: PHÚ KHÁNH
Đậu đen
Đỗ đen giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfate, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
Yến mạch
Yến mạch cũng giàu chất xơ, khi dùng yến mạch vào buổi sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày bạn chỉ cần 4,6g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
Quả bơ
Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axit oleic trong quả bơ chính là “vũ khí” giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo này sẽ kích thích phản ứng của cơ thể ngăn chặn tạm thời cơn đói cồn cào đang “thiêu đốt” tâm trí bạn.
Quả lê
Do lê có chứa nhiều chất xơ nên loại quả giúp giảm cân này có thể ăn mỗi ngày. Ăn lê trước bữa cơm sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn đói và luôn cảm thấy no.
Quả bưởi
Quả bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Bạn có thể ăn trực tiếp những múi bưởi hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và sở hữu làn da đẹp. Nên ăn bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần ăn.
Rượu vang nho
Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong vỏ của trái nho, có tác dụng đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người uống rượu vừa phải có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người ít uống rượu. Sau khi uống, rượu vang nho có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng 4 giờ mà không làm tăng cân.
