Việc đi bộ giúp bạn kiểm tra được sức khỏe tim mạch. Ảnh: Internet
Để tiến hành phương pháp do các nhà khoa học Mỹ xây dựng, bạn cần có một quãng đường 30,5m - ngoài trời hay trong nhà tùy ý, và một chiếc đồng hồ đeo tay. Hãy đi từ đầu này tới đầu kia và ngược lại liên tục trong 6 phút, tuy nhiên cần dừng lại nếu thấy thở gấp và đau ngực. Kết quả có thể được tính theo 4 cấp: cấp 1 - tối đa 300m, cấp 2 - từ 300m đến 374,9m, cấp 3 - từ 375m đến 449,9m và cấp 4 - từ 450m trở lên. Nếu bạn chỉ thỏa mãn được cấp 1 thì sức khỏe tim của bạn đang không ổn chút nào. Theo thống kê, so với những người đạt được cấp 4, những người ở cấp 1 sẽ có nguy cơ tử vong do bệnh tim cao gấp 3 lần và khả năng phải nhập viện trong vòng 8 tháng vì bệnh tim cao gấp 10 lần. Với phương pháp này, bạn hoàn toàn có thể đánh giá tình trạng tim của mình trước và sau khi điều trị, cũng như dự đoán trước xem lúc nào cần đi bệnh viện.
