Bị cảm lạnh vì ở ngoài trời rét quá lâu. Điều này không đúng. Trên thực tế, bị lạnh không liên quan đến nguy cơ bị cảm lạnh. Cảm lạnh gây ra bởi virus hay vi khuẩn thường lây lan trong mùa đông do mọi người trong nhà tiếp xúc với nhau. Quan niệm trên phải hiểu ngược lại, đó là, càng ra ngoài trời càng ít có cơ hội tiếp xúc với mầm bệnh, vì thế ra ngoài trời chính là một biện pháp để ngăn ngừa cảm lạnh.
Mùa đông dễ bị trầm cảm hơn. Bầu trời xám xịt, ảm đạm, công việc cuối năm căng thẳng, thời tiết lạnh giá, phải chăng vì lẽ đó mà mùa đông con người bị trầm cảm hơn bất kỳ mùa nào khác trong năm? Không phải, các chuyên gia y tế nói rằng đó chỉ là chuyện hoang đường. Thực tế thì cũng có hiện tượng gọi là “nỗi buồn mùa đông” liên quan đến những căng thẳng trước kỳ nghỉ cuối năm nhưng nó không gây ra bệnh trầm cảm mà ngành y tế công nhận. Cũng có một số người gặp phải rối loạn theo mùa, trong đó có triệu chứng tương tự như trầm cảm, chẳng hạn như mất ngủ, dễ cáu kỉnh, khó tập trung và chỉ xảy ra trong những tháng mùa đông. Chỉ cần áp dụng liệu pháp ánh sáng, tăng thêm ánh đèn điện trên bàn làm việc 20 phút mỗi ngày là có thể thoải mái.
Hơi ấm sẽ thoát khỏi đầu nên mùa đông cần đội mũ. Có lẽ các bà mẹ trẻ thường bắt con đội mũ một phần vì quan niệm này. Tuy nhiên, sự thật là cơ thể có thể bị mất nhiệt từ bất cứ phần nào tiếp xúc với không khí do không có quần áo bao bọc nhưng quên một chiếc mũ không phải là nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Về mặt sức khỏe, đội mũ mà mặc quần soóc cũng không khá hơn mặc quần áo mà không có mũ. Vì thế, đội thêm chiếc mũ là rất tốt trong điều kiện lạnh giá nhưng quan trọng hơn cả là luôn có một chiếc áo khoác ấm áp để giữ nhiệt cho cơ thể.
Mùa đông không nên tập thể dục. Thời tiết lạnh giá khiến bạn ngại tập thể dục nhưng nếu quan niệm tập tành khi trời rét không tốt cho sức khỏe là không phải. Các chuyên gia y tế cho rằng, tập thể dục trong thời tiết lạnh là tốt, chỉ cần chắc chắn rằng bạn phải khởi động kỹ để cơ thể ấm lên, dần thích nghi với nhiệt độ ngoài trời. Nếu tiếp xúc đột ngột với cái lạnh đôi khi có thể dẫn đến đau tim.
Nên ngủ nhiều hơn vào mùa đông. Cuộn tròn trong chăn ấm trong khi sự khan hiếm ánh sáng mặt trời khiến chúng ta rất có “cảm hứng” ngủ. Nhưng cảm giác buồn ngủ vào mùa đông này không có nghĩa là bạn luôn cho phép mình ngủ lâu hơn. Về mặt kỹ thuật thì chúng ta không cần ngủ nhiều hơn, các chuyên gia sức khỏe nhận định. Trời rét, không có gì sai nếu đi ngủ sớm, nhưng hãy cẩn thận với việc ngủ quá nhiều. Một số người bàng hoàng nhận ra nếu họ ngủ nhiều hơn, trong ngày cảm thấy buồn ngủ hơn, khó tập trung làm việc được.
Da khô là sự phiền toái vô hại. Ngứa, bong tróc da có thể là hệ quả khó chịu và khó coi của không khí lạnh, khô vào mùa đông. Nhưng không chỉ gây nên phiền toái, da khô nếu không được chăm sóc cẩn thận có thể là cổng của nhiễm trùng. Lý do là khi da trở nên khô, nó có thể dẫn đến các vết nứt nhỏ, từ đó vi trùng xâm nhập vào. Bởi vậy, điều đầu tiên cần nhớ là mùa đông vẫn phải uống đủ nước để làn da không bị thiếu nước. Sau khi tắm, có thể dùng kem dưỡng ẩm khắp người hoặc ít nhất là những phần da dễ bị khô, như tay chẳng hạn.
