Mẹo tránh ăn nhiều  sau khi tập thể dục

Mẹo tránh ăn nhiều sau khi tập thể dục

ANTĐ - Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy đói và thèm ăn đồ ăn ngọt sau khi tập thể dục. Nguyên  nhân là tập thể dục cường độ cao sẽ làm cạn kiệt năng lượng, do đó cơ thể cần thiết phải bổ sung năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, điều quan trọng phải tránh ăn quá nhiều, nếu không tất cả những nỗ lực tập luyện sẽ vô ích và bạn phải đối mặt với nguy cơ tăng cân nhanh chóng. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích dành cho bạn

Chế độ ăn uống giảm nguy cơ tiểu đường

Chế độ ăn uống giảm nguy cơ tiểu đường

ANTĐ - Các nhà nghiên cứu từ Đại học Washington, Mỹ đã phân tích dữ liệu của 3.541 nam giới và phụ nữ, tuổi từ 55-80 có nguy cơ bị bệnh tim, và phát hiện ra những người áp dụng một chế độ ăn Địa Trung Hải giảm 30% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong vòng 4 năm tới, so với những người thực hiện chế độ ăn uống ít chất béo nói chung. 
Biểu hiện của cơ thể thiếu chất

Biểu hiện của cơ thể thiếu chất

ANTĐ - Hoạt động liên tục trong đời sống hàng ngày có thể làm cho chúng ta khó nhận ra những thay đổi tinh tế mà cơ thể muốn cảnh báo. Trong số đó có một số dấu hiệu về thói quen ăn uống bất hợp lý, thiếu dinh dưỡng vốn là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng lại thường bị bỏ qua.
Tiểu đường thai kỳ nên ăn uống thế nào?

Tiểu đường thai kỳ nên ăn uống thế nào?

ANTĐ - Hỏi: Tôi đang mang thai được 6 tháng. Đi xét nghiệm, bác sĩ kết luận tôi  bị tiểu đường thai kỳ. Vậy xin hỏi bác sĩ là tôi cần ăn, uống như thế nào để tốt cho 2 mẹ con. 
Thực phẩm giàu chất xơ tốt cho tim

Thực phẩm giàu chất xơ tốt cho tim

ANTĐ - Theo các chuyên gia dinh dưỡng của trường Đại học Leeds, Anh, tăng cường lượng chất xơ trong chế độ ăn uống có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. 
Ăn nho dễ gây đau đầu

Ăn nho dễ gây đau đầu

ANTĐ - Đối với nhiều người đau đầu và đau nửa đầu có thể do một số loại thực phẩm nhất định gây nên. 
3 thói quen nên bỏ sau khi thức dậy

3 thói quen nên bỏ sau khi thức dậy

ANTĐ - Uống cà phê quá sớm. Mức năng lượng cơ thể tăng lên một cách tự nhiên ngay sau khi bạn thức dậy, vì vậy uống cà phê lúc này sẽ gây ra sự tăng năng lượng đột biến khiến bạn có cảm giác bồn chồn, khó chịu. Để phát huy được lợi ích từ cà phê, bạn nên uống 1 giờ sau khi thức dậy.  Đó là khi mức năng lượng của cơ thể bắt đầu giảm mạnh.
Một số rau quả nhiều vitamin C hơn cam

Một số rau quả nhiều vitamin C hơn cam

ANTĐ - Vitamin C luôn được cho là rất cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp cơ thể có thêm sức đề kháng chống lại cúm, cảm lạnh, thậm chí phòng ngừa ung thư. Nhiều người nghĩ đến vitamin C là nghĩ đến cam, nhưng họ sẽ bất ngờ khi biết rằng còn nhiều loại rau quả thông thường khác rất giàu vitamin C hơn cả cam.
Ăn nhiều pho mát dễ mắc tiểu đường

Ăn nhiều pho mát dễ mắc tiểu đường

ANTĐ - Các nhà nghiên cứu Pháp đã phát hiện ra rằng những phụ nữ tiêu thụ một lượng lớn thịt, pho mát, trứng, cá, bánh mì, nước giải khát tăng 50% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. 
Thực phẩm cho eo thon

Thực phẩm cho eo thon

ANTĐ - Sữa không chỉ giúp xương chắc khỏe, mà nó rất hiệu quả trong việc giảm cân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ tiền mãn kinh thừa cân tiêu thụ một chế độ ăn  giàu sữa, protein cao (6-7 khẩu phần sữa mỗi ngày, tương đương 15% lượng calo hàng ngày) tiêu hao gấp đôi lượng mỡ bụng so với những người theo chế độ ăn ít sữa, protein thấp. 
10 loại rau tốt nhất cho sức khỏe

10 loại rau tốt nhất cho sức khỏe

ANTĐ - Súp lơ xanh: Đây là một loại rau chứa nhiều chất chống ôxi hóa (antioxidant) giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh dạ dày, phổi, ung thư đường ruột. Ngoài ra súp lơ xanh còn rất giàu beta carotene (Beta caroten là tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch...), vitamin C và folate giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể trước các bệnh cảm lạnh và cúm.