- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, bao gồm cả cuối tuần
- Chợp mắt khoảng 30 phút vào buổi trưa để tăng cường năng lượng
Ảnh minh họa
- Tập thể dục đều đặn, đặt mục tiêu tập luyện 30-60 phút/ngày, ít nhất 4 ngày/tuần
- Tránh các thực phẩm và đồ uống chứa caffein vào buổi tối, cũng như tránh rượu và chất kích thích
- Không đi ngủ với cái bụng đói, bạn có thể chọn những món ăn nhẹ lành mạnh
- Để đầu óc thoải mái và thư thái trước khi đi ngủ
- Đảm bảo không gian phòng ngủ sạch sẽ, thư giãn và thoải mái
