Bạn có thể sống lâu hơn mình nghĩ
(ANTĐ) - Thế kỷ 20, tuổi thọ trung bình của con người đã tăng lên đáng kể, trong đó người sống lâu trăm tuổi ngày càng phổ biến. Sự tiến bộ về y học, giáo dục, các biện pháp phòng ngừa và chữa bệnh đều góp phần làm nên kỳ tích đó. Nhưng có thể chúng ta không để ý một số điều rất nhỏ diễn ra thường ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Những nghiên cứu mới nhất về tuổi thọ dưới đây sẽ chỉ ra lời khuyên để sống lâu.
 |
Nếu bạn chào đời khi mẹ bạn chưa đầy 25 tuổi, cơ hội để bạn sống tới 100 tuổi gấp đôi những người có mẹ sinh con ở độ tuổi già hơn. Các nhà khoa học ở Đại học Chicago, Mỹ cho biết những trứng đầu tiên của phụ nữ được thụ thai, con cái sẽ khỏe mạnh hơn.
Bạn là người “nghiện” uống trà. Vì trà tập trung liều cao hàm lượng catechin, chất giúp mạch máu thư giãn và bảo vệ tim. Một nghiên cứu với hơn 45.000 người Nhật cho thấy, người uống 5 tách trà mỗi ngày nguy cơ chết vì bệnh tim mạch và đột quỵ thấp hơn. Đáng chú ý là trà pha chế như một thức uống sẵn không có được cùng công dụng bởi một khi nước đã pha với lá trà, chất catechin sẽ giảm trong ít ngày.
Người thích đi bộ, chính xác thì khoảng 30 phút mỗi ngày sống lâu gấp 4 lần những người ít vận động, cho dù trọng lượng của họ tới đâu. Tương tự, phụ nữ thừa cân béo phì có thể cải thiện sức khỏe của tim bằng cách tập 10 phút trong hoạt động hàng ngày.
Đôi chân khỏe đồng nghĩa với sức chịu đựng, sự cân bằng và khả năng linh động. Khi người ta già hơn, đây là những nhân tố chính để giảm nguy cơ bị ngã và bị thương, đặc biệt là ở phần cấu trúc hông làm sức khỏe giảm sút. Gần 20% số bệnh nhân bị thương tổn vùng hông chết trong vòng 1 năm vì những phức tạp của loại chấn thương này.
Thích dùng các loại thực phẩm màu tím như nho, rượu vang đỏ, những người này ít mắc nguy cơ về bệnh tim và Alzheimer do thực phẩm đó chứa nhiều polyphenols - hợp chất khiến cho các mạch máu khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, những gì tốt cho động mạch cũng tốt cho tế bào não và tăng cường trí nhớ.
Những người sống có kỷ luật, biết sắp sẵn kế hoạch sống lâu hơn và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer chỉ bằng 89% so với những người ít tận tâm hơn. Lý do khi là khi tập trung, năng lực của não được huy động nhiều hơn. Vì thế, tự đặt thử thách ở những thời điểm nhất định sẽ kích thích hoạt động của trí não.
Gia đình bạn không có người giúp việc. Bằng cách quét nhà, lau sàn, làm sạch cửa sổ trong vòng chưa đầy 1 giờ đồng hồ, mỗi người tiêu tốn khoảng 285 calo, giảm nguy cơ đột tử khoảng 30%, đó là kết quả khảo sát ở 302 người độ tuổi từ 70-80.
Sống thoải mái, có cách nhìn tích cực về cuộc sống, hướng tới mục đích và vì cộng đồng, con người sẽ khỏe mạnh hơn. Theo nghiên cứu ở Sardinia và Okinawa, Nhật Bản, nhiều người sống thọ bởi chăm chỉ làm việc nhưng quan trọng hơn là họ dành nhiều thời gian cho gia đình và quan tâm đến người khác.
Yến Chi
(Theo Prevention)
