Hàu
Hàu nhiều kẽm vì vậy rất hiệu quả để tăng lượng tinh trùng và sản sinh testosterone. Thiếu hụt kẽm được cho là một trong những nguyên nhân dẫn tới vô sinh ở nam giới.
Hạt bí ngô
Giống như hàu, hạt bí ngô cũng giàu kẽm và chứa aicd béo omega-3 rất tốt trong việc kích thích tuần hoàn máu tới cơ quan sinh dục. Tốt nhất bạn nên ăn sống vì một số dưỡng chất có thể mất đi trong quá trình chế biến.
Lựu
Ảnh minh họa
Quả lựu giàu chất chống ôxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong tuần hoàn máu. Ăn lựu giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, làm tăng ham muốn tình dục.
Đậu lăng
Đậu lăng là nguồn cung cấp acid folic tự nhiên, đây là một thành phần quan trọng để có tinh trùng khỏe mạnh.
Sôcôla đen
Sôcôla đen rất tốt trong việc tăng số lượng và khả năng di chuyển của “tinh binh”. Chúng còn giàu acid amin, giúp tăng lượng tinh dịch.
Rau, quả tươi
Bổ sung rau, quả tươi vào chế độ ăn mang lại rất nhiều lợi ích. Rau, quả tươi chứa các vitamin thiết yếu như vitamin A, B, C và E. Tất cả các vitamin này đều đóng vai trò quan trọng giúp tăng khả năng sinh sản.
Quả óc chó
Ăn một nắm quả óc chó mỗi ngày giúp cải thiện hình dạng và khả năng di chuyển của tinh binh.
