Tắt các thiết bị điện tử
Hãy tắt các thiết bị điện tử và để điện thoại ở chế độ im lặng để chúng không phá hỏng giấc ngủ của bạn.
Ảnh minh họa
Ngủ đúng giờ
Quy định thời gian ngủ và thời gian thức dậy cũng rất quan trọng. Ban đầu, bạn có thể thấy khó để thích nghi nhưng chắc chắn bạn sẽ sớm quen với việc này.
Không gian phòng ngủ lý tưởng
Không gian phòng ngủ mát mẻ và yên tĩnh sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Hãy điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ trong phòng cho phù hợp với bạn.
Chọn gối, chăn, ga giường phù hợp
Nhiều người thích những tấm ga trải giường in hình hoa cỏ đơn giản, nó khiến họ cảm thấy như đang ở giữa một khu vườn. Còn bạn thì sao? Hãy chọn bất cứ loại nào mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và dễ chịu nhất.
Không xem phim ảnh kinh dị trước giờ ngủ
Các dạng phim ảnh kinh dị có thể khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Vì vậy, bạn hãy tránh xem trước khi ngủ.
Đừng quên tập thể dục
Tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn. Song hãy lưu ý hoàn thành việc tập luyện 3-4 tiếng trước giờ ngủ.
