Khoai lang
Ăn khoai lang là cách đơn giản để bổ sung kali. Bạn có thể luộc, nướng, bỏ lò hoặc nghiền tùy theo khẩu vị.
Chuối
Chuối là loại quả giàu kali mà bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Rau xanh
Bạn thường được khuyên nên ăn nhiều rau xanh vì những lợi ích sức khỏe, rau xanh còn giúp cung cấp lượng kali cần thiết.
Sữa chua
Ăn sữa chua không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp bổ sung kali cho cơ thể.
Các loại củ, quả màu vàng
Các loại củ, quả có màu vàng như cà rốt, đu đủ, bí ngô, cam là những nguồn bổ sung kali tự nhiên tốt cho cho cơ thể.
Cá
Các loại cá như cá bơn, cá ngừ là những thực phẩm giàu kali mà bạn nên ăn thường xuyên.
Sữa
Không chỉ giàu calci, sữa còn là nguồn cung cấp kali cho cơ thể. Vì vậy hãy bổ sung khoảng 2 ly sữa vào thực đơn hàng ngày của bạn.
