Ngủ ngon hưởng lợi ích sức khỏe

ANTĐ - Ngủ ngon và ngủ đủ giấc đóng vai trò hết sức quan trọng để tăng cường sức khỏe tổng thể và phòng ngừa bệnh tật.

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà giấc ngủ mang lại.

Kéo dài tuổi thọ: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ  ≥ 6 giờ mỗi đêm sống thọ hơn so với những người ngủ chưa đầy 6 giờ mỗi đêm. Lý tưởng nhất là bạn nên ngủ khoảng 8 giờ/ngày. Tuy nhiên, không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày để tránh bị mất ngủ vào ban đêm.

Ảnh minh họaẢnh minh họa 

Kiểm soát cơn đau: Đối với những người bị các cơn đau mạn tính thì giấc ngủ thực sự có thể là “liều thuốc” để giảm đau. Hãy loại bỏ hoàn toàn mọi thiết bị điện tử ra khỏi phòng ngủ và tránh làm những việc căng thẳng trước khi đi ngủ. Một vài động tác xoa bóp, mát-xa nhẹ nhàng có thể hỗ trợ giảm đau và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Đẹp da: Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể và cả làn da được phục hồi. Khi ngủ, cơ thể sản sinh ra hormon tăng trưởng, rất cần thiết để kích thích sản sinh collagen, mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ.